زندگی مفهومی عمیق دارد. بالا و بلندی های زیادی دارد که ما انسان ها هر لحظه از پیچ و خم آنها سفر می کنیم. لذت می بریم و دچار رنجش هایی می شویم.

انسان ها از تولد تا بزرگسالی و پیری دوره های متنوع زندگی را طی می کنند و یکی از این دوره ها نوجوانی است. دوره ای پر از هیجان، سردرگمی، اشتیاق و گاه نا امیدی هایی عمیق.

دوران نوجوانی را در سن ها مختلفی دسته بندی می کنند و به صورت کلی می توان گفت از حدود 13 سالگی شروع می شود و تا 20 سالگی ادامه پیدا می کند.

دوران نوجوانی در کشور ها و نواحی مختلف جهان بازه متفاوتی دارد که تحت تاثیر عوامل محیطی، تغذیه ای، و ارزشهای هر محیط متغیر است.

آنچه مهم است ارتباط نوجوان با محیط اطراف است. نوجوان در حال تغییر از ذهن کودکی به ذهن بزرگسالی است. همزمانی تغییرات جسمی، ذهنی، مهارتهای ارتباطی سبب تنوع رفتارها و کنشهای نوجوان و اطرافیان می شود. او قصد دارد خودش را بازتعریف کند و شخصیتی بسازد تا مورد قبول واقع شود. می خواهد که دیده شود رشد کند مستقل شود و از همه مهمتر اینکه می خواهد حمایت شود.

ذهن نوجوان در حال تغییر است. این تغییرات به گونه است که نوجوان از مرحله تصمیمات هیجانی به سمت تصمیمات عقلانی برود. ذهن نوجوان که برای درست اندیشیدن تغییر می کند یکباره تغییر نمی کند و طالها طول می کشد تا این تغییرات تثبیت شود. عوامل مختلفی در این تغییرات نقش دارند که می توان به این موارد اشاره کرد

خانواده

جامعه

مدرسه

تغذیه

رسانه

سبک زندگی

مهارتهای ارتباط با نوجوانان را دریافت کنید

 

چنانچه اشاره شد عوامل مختلفی در این تغییرات نقش دارند و بهتر است برای هر بخش برنامه مشخصی وجود داشته باشد تا نوجوان از این مسیر پر از پیچ و خم به سمت بزرگسالی و بلوغ حرکت کند.

مهارتهای زندگی از مهمترین و ضروری ترین مواردی هستند که هم خانواده ها و هم نوجوانان باید توجه خاصی به آنها داشته باشند.اطلاعات در جامعه امروز بسیار زیاد است. اکثر انسان ها دارای اطلاعات فراوانی هستند و بیشتر این اطلاعات به صورت سطحی هستند و به همین دلیل است که با وجود اطلاعات مختلف باز هم در حل مساله ها ضعیف عمل می کنیم و اگر دقیق نگاه کنیم نوعی اضطراب خفیف را در بستر زندگی و جامعه مشاهده می کنیم.در ادامه این مقاله به مهارتهای اساسی اشاره می شود و تا حد امکان راهکارهای اساسی نیز اشاره می شوند.

 

شکوفایی دوران نوجوانی و جوانی زمانی بدست می آید که فرد برنامه ای برای خود مراقبتی داشته باشد. خود مراقبتی یعنی مراقبت از خود، یعنی این که ما برای حفظ جسمانی روانی اجتماعی و فرهنگی خود برنامه داشته باشیم. کارهای روزمره کوچکی انجام دهیم تا زندگی ما بهتر شود و بتوانیم با روحیه شادتری زندگی کنیم.

خود مراقبتی شامل اقداماتی است که اکتسابی و آموختنی هستند و هر فرد به صورت آگاهانه و هدفمند برای خود خانواده و جامعه انجام می دهد.

خود مراقبتی به صورتی مشخص باعث افزایش کارایی و مهارتهای فردی می شود و می توان جنبه های مختلف خود مراقبتی را به صورت زیر بیان کرد که هریک نیازمند آموزش دوره های مختلفی است

 

#خودمراقبتی_جسمانی

# خودمراقبتی_روانی

#خودمراقبتی_عاطفی

#خودمراقبتی_معنوی

#خودمراقبتی_اجتماعی

خشم هیجانی طبیعی است و مهرات مدیریت خشم برای خودمراقبتی ضروری است آن را بیاموزیم